يُدرَّس في
من ملاحظات الوحدة
ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯
الذراعان الأساسيتان في السالسا: تمرينان، ثم الاثنان معًا.
الحركات 🧠
الدرس 1.
Cradle the Baby. تخيّل أنك تحمل طفلًا كبيرًا أمامك، ومرفقاك يتحركان فقط من جانب إلى آخر.
- على 1 يذهب المرفق الأيسر إلى اليسار، وعلى 2 إلى اليمين، وعلى 3 يعود إلى اليسار. 5، 6، 7: يمين، يسار، يمين.
Windshield Wipers. أبقِ مرفقيك في مكانهما ودع ذراعيك تتحركان، وهما ترسمان دوائر.
- على 1 تكون الذراع اليمنى في الأعلى واليسرى في الأسفل. بدّل على 2 و3، وانتظر على 4.
الاثنان معًا. يذهب المرفقان إلى اليسار بينما تصعد اليد اليمنى، ثم تبدّل.
كيف يسير التمرين 🔁
- Cradle the Baby، في المكان، ثم مع الـ basic
- Windshield Wipers، في المكان، ثم مع الـ basic
- الاثنان معًا، ثم كل شيء مرة أخرى من الخلف
إرشادات التقنية 💡
- المرفقان دائمًا أمامك، كأن بينهما قضيبًا معدنيًا.
- راحتا اليدين إلى الأسفل، الكتفان منخفضان، باسترخاء.
- برتقالتان تحت إبطيك.
- سريع، سريع، بطيء.
💡 تدرّب عليها: كل تمرين على حدة، ثم معًا، ثم مع الـ basic.
🎯 المجتمع
تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Cradle the Baby خطوة بخطوة.
أكثر من 1500 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، والإلغاء بنقرتين.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيام