خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Magnesium Supplementation خطوة بخطوة.
أكثر من 800 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، الإلغاء بنقرتين.
ابدأ التجربة المجانية لـ 7 أيامالتقنية والتدريب
Magnesium Supplementation
يُسمى أيضًا: magnesium, magnesium glycinate
التعريف
تعويض المغنيسيوم (300-400 ملغ عنصري، بشكل غليسينات، قبل النوم بـ 60-90 دقيقة في أيام التدريب) لدعم استرخاء العضلات وبوابة مستقبل NMDA التي تتحكم في التقوية طويلة الأمد والتعلم، إضافة إلى نوم أهدأ للترسيخ القائم على المغازل. يرفع التدريب الحاجة إلى المغنيسيوم، وينبغي تناوله بمعزل عن الكالسيوم لتحسين الامتصاص.