خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم The Afternoon Advantage خطوة بخطوة.
أكثر من 800 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، الإلغاء بنقرتين.
ابدأ التجربة المجانية لـ 7 أيامالتقنية والتدريب
The Afternoon Advantage
يُسمى أيضًا: afternoon advantage, circadian training window, time-of-day training
التعريف
جدولة أكثر تعلّمك التقني تطلّبًا بين نحو الساعة 3:00 و6:00 مساءً، حين يكون الكورتيزول قد انخفض (مُحرِّرًا التقوية طويلة الأمد)، وتبلغ حرارة الجسم الأساسية ذروتها، ويكون التوصيل العصبي أسرع، وتقع الجلسة قرب نافذة ترسيخ النوم. أما الصباح فيُخصَّص للإحماء والكارديو ومراجعة المادة المعروفة سلفًا.