Full Crossover

Was dieses Modul trainiert 🎯

Crossovers auf jeder Zählzeit, nach vorne und nach hinten, dann der Hüpfer, der sie zu Bicycles macht.

Die Bewegungen 🧠

Lektion 1.

Full Crossover. Du kreuzt auf jeder einzelnen Zählzeit, 1 bis 8, und bewegst dich die ganze Zeit nach vorne.

• Forward Bicycle: Spring auf jedem und leicht nach hinten, damit du nicht so weit nach vorne kommst.

Lektion 2.

Full Back Cross. Starte mit links, kreuze nach hinten und mach weiter, bis du bei deiner 8 bist.

• Backward Bicycle: Hüpf auf jedem und nach vorne, während du nach hinten kreuzt.

Half Bicycle. Ein Forward Bicycle auf 1, 2, 3, dann ein Backward Bicycle auf 5, 6, 7.

So läuft der Drill 🔁

1. Full Crossover, dann der Forward Bicycle
2. Full Back Cross, dann der Backward Bicycle
3. Half Bicycle

Technik-Hinweise 💡

• Es ist kein Sprung nach oben. Es ist ein Hüpfer auf einem Bein.
• Halte deinen Oberkörper gerade, damit du nur die Beine isolierst.

💡 Übe es: Erst langsam, dann schneller werden.

🎯 Community

Übe, ohne dich zu verurteilen. Jeder Tänzer hat genau dort angefangen, wo du jetzt bist. Hab Geduld. Das setzt sich über Monate im Körper fest, nicht über Tage. Nimm dich auf. Du wirst Dinge sehen, die du nicht spüren kannst. Poste es im Community-Tab oder auf Instagram und markiere die Seite.