Auch genannt: magnesium, magnesium glycinate
Definition
Magnesium auffüllen (300-400 mg elementar, in Glycinat-Form, 60-90 Minuten vor dem Schlafen an Trainingstagen), um die Muskelentspannung und das NMDA-Rezeptor-Tor zu unterstützen, das Langzeitpotenzierung und Lernen steuert, sowie für ruhigeren Schlaf zur spindelbasierten Konsolidierung. Training erhöht den Magnesiumbedarf, und es sollte zur besseren Aufnahme getrennt von Kalzium eingenommen werden.
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