Auch genannt: mental practice, motor imagery, visualization
Definition
Eine Sequenz lebhaft aus der Ich-Perspektive, im Körper gefühlt, im richtigen Tempo vorstellen, was dieselben motorischen Planungsareale (SMA, prämotorischer Kortex, Basalganglien, Kleinhirn) aktiviert wie die echte Bewegung und, kombiniert mit physischem Üben, größere Fertigkeitszuwächse erzeugt als physisches Üben allein. Das Protokoll sind etwa 10 Minuten detaillierte Ich-Perspektiv-Vorstellung vor dem Üben oder an Ruhetagen, abgeschlossen mit einem selbstbewussten kompletten Durchlauf.
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