Auch bekannt als: mental practice, motor imagery, visualization
Definition
Eine Sequenz lebhaft aus der Ich-Perspektive, im Körper gefühlt und im richtigen Tempo vorstellen. Das aktiviert dieselben motorischen Planungsareale (SMA, prämotorischer Kortex, Basalganglien, Kleinhirn) wie die echte Bewegung und bringt, kombiniert mit körperlichem Üben, größere Fortschritte als körperliches Üben allein. Das Protokoll: etwa 10 Minuten detaillierte Vorstellung aus der Ich-Perspektive vor dem Üben oder an Ruhetagen, abgeschlossen mit einem selbstbewussten kompletten Durchlauf.
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