Post-Activation Potentiation

Definition

Eine kurze schwere oder explosive Serie ausführen (zum Beispiel 3-5 Sprungkniebeugen), um die Muskeln über die Phosphorylierung der leichten Myosinkette und eine erhöhte Erregbarkeit der motorischen Einheiten zu bahnen, und dann etwa 4 Minuten ruhen, damit die Ermüdung abklingt, bevor eine schnelle Footwork-Übung folgt, sodass jede Wiederholung ein hochwertigeres Bewegungsmuster ist. Das Potenzierungsfenster erreicht seinen Höhepunkt etwa 3 bis 7 Minuten nach der Konditionierungsserie.