Auch genannt: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
Definition
Schlaf als Teil des Trainings behandeln, da die Schlafspindeln des NREM-Schlafs in Stadium 2 die tagsüber geübten Bewegungsmuster wiederholen und festigen und so messbare Zugewinne am nächsten Tag (etwa 20,5% bei der Geschwindigkeit und 18,7% bei der Genauigkeit) ohne zusätzliche Übung bewirken. Die Ziele sind 7-9 Stunden pro Nacht, wobei die letzten Schlafstunden geschützt werden, plus ein optionaler 20-minütiger Mittagsschlaf 3 bis 5 Stunden nach dem Lernen von neuem Stoff.
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