Cradle the Baby

Τι εκπαιδεύει αυτή η ενότητα 🎯

Τα βασικά χέρια της salsa: δύο ασκήσεις, και μετά και οι δύο μαζί.

Οι κινήσεις 🧠

Μάθημα 1.

Cradle the Baby. Φαντάσου ότι κρατάς ένα μεγάλο μωρό μπροστά σου, και οι αγκώνες σου απλώς πάνε από τη μία πλευρά στην άλλη.

• Στο 1 ο αριστερός αγκώνας πάει αριστερά, στο 2 δεξιά, στο 3 πάλι αριστερά. 5, 6, 7: δεξιά, αριστερά, δεξιά.

Windshield Wipers. Κράτα τους αγκώνες στη θέση τους και άφησε τα χέρια να ταξιδεύουν, ζωγραφίζοντας κύκλους.

• Στο 1 το δεξί χέρι είναι πάνω, το αριστερό κάτω. Άλλαξε στο 2 και στο 3, περίμενε στο 4.

Και τα δύο μαζί. Οι αγκώνες πάνε αριστερά ενώ το δεξί χέρι ανεβαίνει, και μετά αλλάζεις.

Πώς κυλάει το drill 🔁

1. Cradle the Baby, επί τόπου, μετά με το basic
2. Windshield Wipers, επί τόπου, μετά με το basic
3. Και τα δύο μαζί, μετά όλα ξανά από πίσω

Συμβουλές τεχνικής 💡

• Οι αγκώνες πάντα μπροστά σου, σαν να έχεις μια μεταλλική μπάρα ανάμεσά τους.
• Παλάμες κάτω, ώμοι κάτω, χαλαρά.
• Δύο πορτοκάλια κάτω από τις μασχάλες.
• Γρήγορα, γρήγορα, αργά.

💡 Κάνε το drill: ένα τη φορά, μετά μαζί, μετά με το basic σου.

🎯 Κοινότητα

Εξασκήσου χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Κάθε χορευτής ξεκίνησε ακριβώς από εκεί που είσαι εσύ. Κάνε υπομονή. Αυτό κατακάθεται στο σώμα μέσα σε μήνες, όχι μέρες. Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου. Θα δεις πράγματα που δεν μπορείς να νιώσεις. Ανάρτησέ το στην καρτέλα της κοινότητας ή στο Instagram, κάνοντας tag τη σελίδα.