Λέγεται και: 110% tempo training, supramaximal speed training
Ορισμός
Εξάσκηση του footwork περίπου 8-13% γρηγορότερα από το μέγιστο άνετο tempo σου ώστε να ωθήσεις το κεντρικό νευρικό σύστημα να επιστρατεύσει εφεδρικές κινητικές μονάδες ταχείας συστολής και να επαναρυθμίσει το ταβάνι ταχύτητάς του υψηλότερα. Αν γίνεται σε σύντομα διαστήματα 30 δευτερολέπτων εργασίας και 60 ανάπαυσης (δύο φορές την εβδομάδα για 3-4 εβδομάδες), κάνει μετά το κανονικό tempo να φαίνεται εύκολο· κάτω από 5% το ερέθισμα είναι πολύ οικείο και πάνω από 15% η τεχνική παρεκκλίνει υπερβολικά.
Ξεκίνα το μονοπάτι σου στο On2
1500+ μαθήματα, οπτικό δέντρο δεξιοτήτων, νέο υλικό κάθε εβδομάδα. Με δάσκαλο δύο φορές πρωταθλητή Ευρώπης. Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, ακύρωση με δύο κλικ.
Ξεκίνα τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών