Λέγεται και: french contrast method, pap, pap warm-up
Ορισμός
Εκτέλεση ενός σύντομου βαρέος ή εκρηκτικού σετ (για παράδειγμα 3-5 squat με άλμα) για να προετοιμαστούν οι μύες μέσω της φωσφορυλίωσης της ελαφριάς αλυσίδας μυοσίνης και της αυξημένης διεγερσιμότητας των κινητικών μονάδων, και στη συνέχεια ανάπαυση περίπου 4 λεπτών ώστε να υποχωρήσει η κόπωση πριν από μια γρήγορη άσκηση footwork, ώστε κάθε επανάληψη να είναι ένα μοτίβο κίνησης υψηλότερης ποιότητας. Το παράθυρο ενίσχυσης κορυφώνεται περίπου 3 με 7 λεπτά μετά το σετ προετοιμασίας.
Ξεκίνα το μονοπάτι σου στο On2
800+ μαθήματα, οπτικό Skill Tree, νέα κυκλοφορία κάθε εβδομάδα. Διδάσκει ένας 2x Πρωταθλητής Ευρώπης. Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, ακύρωση με δύο κλικ.
Ξεκίνα τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών