Λέγεται και: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
Ορισμός
Η αντιμετώπιση του ύπνου ως μέρους της προπόνησης, καθώς οι άτρακτοι του ύπνου NREM του Σταδίου 2 επαναπαίζουν και εδραιώνουν τα μοτίβα κίνησης που εξασκήθηκαν την ημέρα, παράγοντας μετρήσιμα οφέλη την επόμενη μέρα (περίπου 20,5% στην ταχύτητα και 18,7% στην ακρίβεια) χωρίς επιπλέον εξάσκηση. Οι στόχοι είναι 7-9 ώρες κάθε νύχτα, με προστασία των τελευταίων ωρών ύπνου, συν έναν προαιρετικό υπνάκο 20 λεπτών 3 έως 5 ώρες μετά την εκμάθηση νέου υλικού.
Ξεκίνα το μονοπάτι σου στο On2
1500+ μαθήματα, οπτικό δέντρο δεξιοτήτων, νέο υλικό κάθε εβδομάδα. Με δάσκαλο δύο φορές πρωταθλητή Ευρώπης. Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, ακύρωση με δύο κλικ.
Ξεκίνα τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών