También llamado: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Definición
Acondicionamiento que refleja la estructura de la salsa de ráfagas cortas y potentes con recuperación, usando 15-30 segundos de footwork a tope seguidos de 30-60 segundos de descanso completo durante 6-10 rondas, dos veces por semana. Un descanso generoso (una proporción de trabajo-descanso de 1:2 a 1:3) permite que la fosfocreatina se recargue, de modo que cada ráfaga se mantenga nítida y se entrenen los sistemas energéticos ATP-PC y láctico que alimentan el baile.
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