Post-Activation Potentiation

Definición

Realizar una serie corta pesada o explosiva (por ejemplo 3-5 sentadillas con salto) para activar los músculos mediante la fosforilación de la cadena ligera de miosina y una mayor excitabilidad de las unidades motoras, y luego descansar unos 4 minutos para que se disipe la fatiga antes de un ejercicio rápido de juego de pies, de modo que cada repetición sea un patrón de movimiento de mayor calidad. La ventana de potenciación alcanza su punto máximo entre 3 y 7 minutos después de la serie de acondicionamiento.