Aussi appelé: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Définition
Conditionnement qui reflète la structure de la salsa faite de courtes salves puissantes avec récupération, en utilisant 15-30 secondes de footwork à fond suivies de 30-60 secondes de repos complet pendant 6-10 rounds, deux fois par semaine. Un repos généreux (un rapport travail-repos de 1:2 à 1:3) permet à la phosphocréatine de se reconstituer, afin que chaque salve reste nette et entraîne les systèmes énergétiques ATP-PC et lactique qui alimentent la danse.
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