Aussi appelé: magnesium, magnesium glycinate
Définition
Refaire le plein de magnésium (300-400 mg élémentaire, sous forme de glycinate, 60-90 minutes avant le coucher les jours d'entraînement) pour soutenir la relaxation musculaire et la porte du récepteur NMDA qui régit la potentialisation à long terme et l'apprentissage, ainsi qu'un sommeil plus calme pour la consolidation par les fuseaux. L'entraînement augmente les besoins en magnésium, et il doit être pris séparément du calcium pour l'absorption.
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