Aussi appelé: mental practice, motor imagery, visualization
Définition
Imaginer vivement une séquence à la première personne, ressentie dans le corps, au bon tempo, ce qui active les mêmes aires de planification motrice (AMS, cortex prémoteur, ganglions de la base, cervelet) que le mouvement réel et, combiné à la pratique physique, produit de plus grands gains de compétence que la pratique physique seule. Le protocole est d'environ 10 minutes de répétition détaillée à la première personne avant de pratiquer ou les jours de repos, en terminant par un passage complet et confiant.
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