Aussi appelé: french contrast method, pap, pap warm-up
Définition
Effectuer une série courte, lourde ou explosive (par exemple 3-5 squats sautés) pour préparer les muscles via la phosphorylation de la chaîne légère de la myosine et une excitabilité accrue des unités motrices, puis se reposer environ 4 minutes pour laisser la fatigue se dissiper avant un exercice rapide de jeu de jambes, afin que chaque répétition soit un schéma de mouvement de meilleure qualité. La fenêtre de potentialisation culmine environ 3 à 7 minutes après la série de conditionnement.
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