Aussi appelé: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
Définition
Considérer le sommeil comme une partie de l'entraînement, puisque les fuseaux du sommeil NREM de stade 2 rejouent et fixent les schémas de mouvement pratiqués dans la journée, produisant des gains mesurables le lendemain (environ 20,5 % en vitesse et 18,7 % en précision) sans pratique supplémentaire. Les objectifs sont de 7 à 9 heures par nuit, en protégeant les dernières heures de sommeil, plus une sieste facultative de 20 minutes de 3 à 5 heures après l'apprentissage d'un nouveau contenu.
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