Aussi appelé: afternoon advantage, circadian training window, time-of-day training
Définition
Programmer ton apprentissage technique le plus exigeant environ entre 15h00 et 18h00, quand le cortisol a baissé (libérant la potentialisation à long terme), que la température corporelle centrale culmine, que la conduction nerveuse est plus rapide et que la séance se situe près de la fenêtre de consolidation du sommeil. Les matinées sont réservées à l'échauffement, au cardio et à la révision de matériel déjà connu.
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