Insegnato in
Dalle note del modulo
Cosa allena questo modulo 🎯
Le braccia base della salsa: due esercizi, poi entrambi insieme.
I movimenti 🧠
Lezione 1.
Cradle the Baby. Immagina di portare un bebè grande davanti a te, e i gomiti vanno semplicemente da un lato all'altro.
- Sull'1 il gomito sinistro va a sinistra, sul 2 a destra, sul 3 di nuovo a sinistra. 5, 6, 7: destra, sinistra, destra.
Windshield Wipers. Tieni i gomiti fermi e lascia viaggiare le braccia, disegnando dei cerchi.
- Sull'1 il braccio destro è su, il sinistro giù. Cambia sul 2 e sul 3, aspetta sul 4.
Entrambi insieme. I gomiti vanno a sinistra mentre la mano destra sale, poi cambi.
Come si svolge il drill 🔁
- Cradle the Baby, sul posto, poi con il base
- Windshield Wipers, sul posto, poi con il base
- Entrambi insieme, poi tutto di nuovo di spalle
Indicazioni tecniche 💡
- I gomiti sempre davanti a te, come se ci fosse una sbarra di metallo tra loro.
- Palmi verso il basso, spalle basse, rilassato.
- Due arance sotto le ascelle.
- Veloce, veloce, lento.
💡 Allenalo: uno alla volta, poi insieme, poi con il tuo base.
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