Insegnato in
Dalle note del modulo
Cosa allena questo modulo 🎯
Il movimento del corpo per la tua salsa: l'anca, la gabbia toracica, poi entrambe in opposizione.
I movimenti 🧠
Lezione 1.
Hip Movement. Ginocchia piegate, piedi alla larghezza delle spalle, l'anca va da un lato all'altro: destra, sinistra, destra.
- Sull'e prima di ogni passo, l'anca va dal lato opposto alla gamba che appoggia.
- Back step: l'anca viene avanti. Front step: va indietro.
Rib Cage Movement. La gabbia toracica scivola da un lato all'altro, al contrario dell'anca.
- Sulla gamba sinistra, l'anca va a destra e la spalla a sinistra.
- Poi ruota per accentuare la spalla. Parte dalla gabbia toracica, non è uno shimmy.
Opposition. Anca e gabbia toracica insieme, sempre in direzioni opposte.
Come si svolge il drill 🔁
- Solo le anche, sul posto
- Le anche con il tuo base, side, back e front step
- La gabbia toracica, poi con la rotazione
- Entrambe in opposizione, sugli stessi passi
- Tutto di nuovo di spalle
Indicazioni tecniche 💡
- Piega le ginocchia, tieni le spalle basse.
- Passi piccoli, sempre sotto il corpo.
💡 Allenalo: da 5 a 10 minuti al giorno.
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