Chiamato anche: magnesium, magnesium glycinate
Definizione
Reintegrare il magnesio (300-400 mg elementare, in forma di glicinato, 60-90 minuti prima di dormire nei giorni di allenamento) per favorire il rilassamento muscolare e il cancello del recettore NMDA che governa il potenziamento a lungo termine e l'apprendimento, oltre a un sonno più tranquillo per il consolidamento basato sui fusi. L'allenamento aumenta il fabbisogno di magnesio, e va assunto separatamente dal calcio per l'assorbimento.
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