Chiamato anche: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
Definizione
Trattare il sonno come parte dell'allenamento, poiché i fusi del sonno NREM dello Stadio 2 ripercorrono e fissano gli schemi di movimento praticati durante il giorno, producendo miglioramenti misurabili il giorno successivo (circa 20,5% nella velocità e 18,7% nella precisione) senza pratica aggiuntiva. Gli obiettivi sono 7-9 ore a notte, proteggendo le ultime ore di sonno, più un pisolino facoltativo di 20 minuti tra le 3 e le 5 ore dopo aver appreso materiale nuovo.
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