Chiamato anche: afternoon advantage, circadian training window, time-of-day training
Definizione
Programmare il tuo apprendimento tecnico più impegnativo all'incirca tra le 15:00 e le 18:00, quando il cortisolo è calato (liberando il potenziamento a lungo termine), la temperatura corporea interna raggiunge il picco, la conduzione nervosa è più rapida e la sessione si colloca vicino alla finestra di consolidamento del sonno. Le mattine sono riservate al riscaldamento, al cardio e al ripasso di materiale già noto.
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