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Dance-Specific Interval Training
別名: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
定義
短く力強いバーストと回復というサルサの構造を模した、全力の足さばき15-30秒のあとに30-60秒の完全な休息を6-10ラウンド、週2回行うコンディショニング。十分な休息（作業対休息比1:2から1:3）によってホスホクレアチンが再充填され、各バーストが鋭さを保ち、ダンスを支えるATP-PC系と乳酸系のエネルギー系が鍛えられる。