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Dance-Specific Interval Training
別名: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
定義
短く力強いバーストと回復というSalsaの構造を再現するコンディショニングで、全力のフットワーク15〜30秒のあとに30〜60秒の完全休息をとり、これを6〜10ラウンド、週2回行います。十分な休息（運動と休息の比1:2〜1:3）でホスホクレアチンが回復するので、各バーストの鋭さが保たれ、ダンスを支えるATP-PC系と乳酸系のエネルギー系が鍛えられます。