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Energy Availability and Fueling
別名: carbohydrate and protein timing, energy availability, feed the machine, fueling, red-s
定義
ホルモン、骨、筋肉、協調性が支えられ怪我のリスクが下がるよう、エネルギー利用可能性を除脂肪体重1kgあたり1日約30kcal以上に保つだけ食べること。ダンサーは必要量より20-30%少なく食べがちだからである。実際には、激しいトレーニングの2時間前と1時間後の範囲で炭水化物の多い食事をとり、1日4-5回の食事に20-30gのたんぱく質を分けて摂ることを意味する。