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Magnesium Supplementation
別名: magnesium, magnesium glycinate
定義
マグネシウムを補給することです（トレーニング日の就寝60〜90分前に、元素量で300〜400mg、グリシン酸塩の形で）。筋肉のリラックスと、長期増強と学習を左右するNMDA受容体のゲートを助け、睡眠紡錘波による定着のためにより落ち着いた睡眠ももたらします。トレーニングによってマグネシウムの必要量は増えます。吸収のため、カルシウムとは別に摂りましょう。