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Magnesium Supplementation
別名: magnesium, magnesium glycinate
定義
トレーニング日には就寝の60-90分前に元素換算で300-400mgのマグネシウム（グリシン酸塩の形）を補給し、筋肉の弛緩と、長期増強および学習を司るNMDA受容体のゲートを支え、さらに紡錘波に基づく定着のためのより穏やかな睡眠を助ける。トレーニングはマグネシウムの必要量を高め、吸収のためにカルシウムとは別に摂るべきである。