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Overspeed Training
別名: 110% tempo training, supramaximal speed training
定義
足さばきを自分の快適な最大テンポより約8〜13%速く練習し、中枢神経系に温存された速筋運動単位を動員させ、速度の上限をより高く再設定させる。30秒運動・60秒休息の短いセットで（3〜4週間、週2回）行うと、後で通常のテンポが楽に感じられる。5%未満では刺激がなじみすぎ、15%を超えると技術が崩れすぎる。