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Post-Activation Potentiation
別名: french contrast method, pap, pap warm-up
定義
短い高負荷または爆発的なセット（たとえばジャンプスクワット3〜5回）を行い、ミオシン軽鎖のリン酸化と運動単位の興奮性の上昇によって筋肉を活性化させ、約4分休んで疲労を抜いてから速いフットワークのドリルを行うことで、1回1回の動きの質を高めます。増強効果はコンディショニングセットの約3〜7分後にピークを迎えます。