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Post-Activation Potentiation
別名: french contrast method, pap, pap warm-up
定義
短い高負荷または爆発的なセット（例えば3-5回のジャンプスクワット）を行い、ミオシン軽鎖のリン酸化と運動単位の興奮性の上昇によって筋肉を活性化させ、その後約4分間休んで疲労を取り除いてから速い足さばきのドリルを行うことで、各レップがより質の高い動作パターンになる。増強の窓はコンディショニングセットの約3-7分後にピークに達する。