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Sleep Consolidation
別名: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
定義
睡眠をトレーニングの一部として扱うことです。ステージ2ノンレム睡眠の睡眠紡錘波が、その日に練習した動きのパターンを再生して定着させ、追加の練習なしで翌日に測定できるほどの向上（スピード約20.5%、正確さ約18.7%）をもたらします。目標は毎晩7〜9時間で、睡眠の最後の数時間を削らないこと。加えて、新しい内容を学んでから3〜5時間後に、必要なら20分の仮眠をとります。