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Sleep Consolidation
別名: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
定義
睡眠をトレーニングの一部として扱う。ステージ2のノンレム睡眠紡錘波がその日に練習した動作パターンを再生して定着させ、追加の練習なしに翌日に測定可能な向上（速度で約20.5%、正確性で約18.7%）をもたらすからである。目標は毎晩7-9時間で、睡眠の最後の数時間を守ること、加えて新しい教材を学んでから3-5時間後の20分の仮眠を任意で取ること。