Ook bekend als: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Definitie
Conditietraining die de structuur van salsa nabootst van korte krachtige uitbarstingen met herstel, met 15-30 seconden voetenwerk op volle kracht gevolgd door 30-60 seconden volledige rust gedurende 6-10 rondes, twee keer per week. Ruime rust (een werk-rustverhouding van 1:2 tot 1:3) laat het fosfocreatine bijvullen, zodat elke uitbarsting scherp blijft en de ATP-PC- en melkzuurenergiesystemen worden getraind die de dans aandrijven.
Start je On2-pad
800+ lessen, visuele Skill Tree, elke week nieuwe drops. Onderwezen door een 2x Europees Kampioen. 7 dagen gratis proberen, opzegbaar in twee klikken.
Start de gratis proefperiode van 7 dagen