Ook bekend als: carbohydrate and protein timing, energy availability, feed the machine, fueling, red-s
Definitie
Genoeg eten om de energiebeschikbaarheid op of boven ongeveer 30 kcal per kg vetvrije massa per dag te houden, zodat hormonen, botten, spieren en coördinatie worden ondersteund en het blessurerisico daalt, aangezien dansers vaak 20-30% onder hun behoefte eten. In de praktijk betekent dit koolhydraatrijke maaltijden binnen 2 uur voor en 1 uur na intensieve training en 20-30 g eiwit verdeeld over 4-5 maaltijden per dag.
Start je On2-pad
800+ lessen, visuele Skill Tree, elke week nieuwe drops. Onderwezen door een 2x Europees Kampioen. 7 dagen gratis proberen, opzegbaar in twee klikken.
Start de gratis proefperiode van 7 dagen