Ook bekend als: 110% tempo training, supramaximal speed training
Definitie
Het voetenwerk ongeveer 8-13% sneller oefenen dan je maximaal comfortabele tempo om het centrale zenuwstelsel ertoe te brengen gereserveerde snelle motorische eenheden in te zetten en zijn snelheidsplafond hoger te resetten. Uitgevoerd in korte intervallen van 30 seconden werk en 60 seconden rust (twee keer per week gedurende 3-4 weken), laat het daarna het normale tempo makkelijk voelen; onder de 5% is de prikkel te vertrouwd en boven de 15% drijft de techniek te ver af.
Begin aan je On2-traject
1500+ lessen, een visuele vaardighedenboom en elke week nieuwe lessen. Les van een 2x Europees kampioen. 7 dagen gratis proberen, opzeggen in twee klikken.
Start de gratis proefperiode van 7 dagen