Ook bekend als: french contrast method, pap, pap warm-up
Definitie
Een korte zware of explosieve set uitvoeren (bijvoorbeeld 3-5 jump squats) om de spieren te primen via fosforylering van de lichte myosineketen en verhoogde prikkelbaarheid van motorische eenheden, en daarna ongeveer 4 minuten rusten zodat de vermoeidheid wegtrekt voor een snelle voetenwerkoefening, zodat elke herhaling een bewegingspatroon van hogere kwaliteit is. Het potentiatievenster piekt ongeveer 3 tot 7 minuten na de conditioneringsset.
Start je On2-pad
800+ lessen, visuele Skill Tree, elke week nieuwe drops. Onderwezen door een 2x Europees Kampioen. 7 dagen gratis proberen, opzegbaar in twee klikken.
Start de gratis proefperiode van 7 dagen