Ook bekend als: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
Definitie
Slaap behandelen als onderdeel van de training, aangezien de slaapspoeltjes van NREM-slaap in fase 2 de overdag geoefende bewegingspatronen afspelen en vastleggen, wat de volgende dag meetbare winst oplevert (ongeveer 20,5% in snelheid en 18,7% in nauwkeurigheid) zonder extra oefening. De doelen zijn 7-9 uur per nacht, waarbij de laatste uren slaap worden beschermd, plus een optioneel dutje van 20 minuten 3 tot 5 uur na het leren van nieuw materiaal.
Start je On2-pad
800+ lessen, visuele Skill Tree, elke week nieuwe drops. Onderwezen door een 2x Europees Kampioen. 7 dagen gratis proberen, opzegbaar in twee klikken.
Start de gratis proefperiode van 7 dagen