Inne nazwy: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Definicja
Trening kondycyjny odzwierciedlający strukturę salsy złożoną z krótkich mocnych zrywów z odpoczynkiem, wykorzystujący 15-30 sekund pracy nóg na maksa, po których następuje 30-60 sekund całkowitego odpoczynku, przez 6-10 rund, dwa razy w tygodniu. Hojny odpoczynek (stosunek pracy do odpoczynku od 1:2 do 1:3) pozwala fosfokreatynie się uzupełnić, dzięki czemu każdy zryw pozostaje ostry i trenowane są systemy energetyczne ATP-PC oraz mleczanowy, które napędzają taniec.
Zacznij swoją ścieżkę On2
Ponad 1500 lekcji, wizualne drzewo umiejętności i nowe materiały co tydzień. Uczy dwukrotny mistrz Europy. Darmowy 7-dniowy okres próbny, anulujesz dwoma kliknięciami.
Rozpocznij darmowy 7-dniowy okres próbny