Inne nazwy: 110% tempo training, supramaximal speed training
Definicja
Ćwiczenie pracy nóg około 8-13% szybciej niż twoje maksymalne komfortowe tempo, by skłonić ośrodkowy układ nerwowy do rekrutacji rezerwowych szybkokurczliwych jednostek motorycznych i przestawienia swojego pułapu szybkości wyżej. Wykonywane w krótkich seriach 30 sekund pracy i 60 odpoczynku (dwa razy w tygodniu przez 3-4 tygodnie), sprawia później, że normalne tempo wydaje się łatwe; poniżej 5% bodziec jest zbyt znajomy, a powyżej 15% technika zbyt mocno dryfuje.
Zacznij swoją ścieżkę On2
Ponad 1500 lekcji, wizualne drzewo umiejętności i nowe materiały co tydzień. Uczy dwukrotny mistrz Europy. Darmowy 7-dniowy okres próbny, anulujesz dwoma kliknięciami.
Rozpocznij darmowy 7-dniowy okres próbny