Inne nazwy: motor memory consolidation, power nap, sleep, sleep spindles
Definicja
Traktowanie snu jako części treningu, ponieważ wrzeciona snu NREM w 2. stadium odtwarzają i utrwalają ćwiczone w ciągu dnia wzorce ruchu, dając mierzalne zyski następnego dnia (około 20,5% w szybkości i 18,7% w dokładności) bez dodatkowych ćwiczeń. Cele to 7-9 godzin na dobę z ochroną ostatnich godzin snu, plus opcjonalna 20-minutowa drzemka 3 do 5 godzin po nauce nowego materiału.
Zacznij swoją drogę w On2
800+ lekcji, wizualne Drzewo Umiejętności, nowe materiały co tydzień. Prowadzi 2x Mistrz Europy. Darmowy 7-dniowy okres próbny, anuluj w dwa kliknięcia.
Rozpocznij darmowy 7-dniowy okres próbny