Também chamado de: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Definição
Condicionamento que reflete a estrutura da salsa de explosões curtas e potentes com recuperação, usando 15-30 segundos de trabalho de pés ao máximo seguidos de 30-60 segundos de descanso completo durante 6-10 séries, duas vezes por semana. Um descanso generoso (uma proporção trabalho-descanso de 1:2 a 1:3) permite que a fosfocreatina se reabasteça, de modo que cada explosão permaneça nítida e se treinem os sistemas energéticos ATP-PC e lático que alimentam a dança.
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