Também chamado de: magnesium, magnesium glycinate
Definição
Repor magnésio (300-400 mg elementar, na forma de glicinato, 60-90 minutos antes de dormir nos dias de treino) para apoiar o relaxamento muscular e o portão do receptor NMDA que governa a potenciação de longo prazo e o aprendizado, além de um sono mais tranquilo para a consolidação baseada em fusos. O treino aumenta as necessidades de magnésio, e ele deve ser tomado separadamente do cálcio para a absorção.
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