Mental Rehearsal

Definição

Imaginar vividamente uma sequência a partir de uma perspectiva em primeira pessoa, sentida no corpo, no tempo correto, o que ativa as mesmas áreas de planejamento motor (AMS, córtex pré-motor, gânglios da base, cerebelo) que o movimento real e, combinado com a prática física, produz maiores ganhos de habilidade do que a prática física sozinha. O protocolo é cerca de 10 minutos de ensaio detalhado em primeira pessoa antes de praticar ou nos dias de descanso, terminando com uma passagem completa e confiante.