Post-Activation Potentiation

Definição

Realizar uma série curta pesada ou explosiva (por exemplo 3-5 agachamentos com salto) para preparar os músculos por meio da fosforilação da cadeia leve de miosina e do aumento da excitabilidade das unidades motoras, e depois descansar cerca de 4 minutos para a fadiga passar antes de um exercício rápido de footwork, de modo que cada repetição seja um padrão de movimento de maior qualidade. A janela de potenciação atinge o pico cerca de 3 a 7 minutos após a série de condicionamento.