Também chamado de: 50% speed practice, half-speed practice, slow motion, slow practice
Definição
Estabelecer uma sequência nova a 50% do tempo-alvo para que o sistema nervoso guarde uma versão limpa e precisa do movimento (um efeito de aprendizagem, não só um efeito momentâneo de execução) e os pequenos músculos estabilizadores tenham de fazer o trabalho que de outro modo o impulso carregaria. Só avança após cerca de 10 repetições seguidas com sensação perfeita, subindo por 75%, 90% e 100%.
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