Также называется: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Определение
Тренировка, повторяющая структуру сальсы из коротких мощных всплесков с восстановлением, с использованием 15-30 секунд работы ног на полную мощность, за которыми следуют 30-60 секунд полного отдыха, в течение 6-10 раундов, дважды в неделю. Щедрый отдых (соотношение работы и отдыха от 1:2 до 1:3) позволяет фосфокреатину восполняться, чтобы каждый всплеск оставался резким и тренировались энергетические системы АТФ-КФ и лактатная, питающие танец.
Начни свой путь в On2
800+ уроков, визуальный Skill Tree, новые материалы каждую неделю. Преподаёт 2-кратный чемпион Европы. 7 дней бесплатно, отмена в два клика.
Начать 7-дневный бесплатный пробный период