Energy Availability and Fueling

Определение

Есть достаточно, чтобы поддерживать доступность энергии на уровне около 30 ккал на кг безжировой массы в день или выше, чтобы поддерживались гормоны, кости, мышцы и координация, а риск травм снижался, поскольку танцоры часто едят на 20-30% меньше своих потребностей. На практике это означает богатые углеводами приёмы пищи в пределах 2 часов до и 1 часа после интенсивной тренировки и 20-30 г белка, распределённых на 4-5 приёмов пищи в день.