Други називи: dancer cardio, hiit for salsa, interval training, tabata
Дефиниција
Кондициони тренинг који одсликава структуру салсе од кратких снажних налета са опоравком, користећи 15-30 секунди рада ногу из све снаге праћених са 30-60 секунди потпуног одмора кроз 6-10 рунди, два пута недељно. Издашан одмор (однос рада и одмора од 1:2 до 1:3) омогућава фосфокреатину да се допуни, тако да сваки налет остаје оштар и да се тренирају енергетски системи ATP-PC и лактатни који покрећу плес.
Започни свој пут у On2
800+ лекција, визуелно Дрво вештина, нови садржаји сваке недеље. Предаје 2x првак Европе. Бесплатан период од 7 дана, откажи у два клика.
Започни бесплатан период од 7 дана