Други називи: carbohydrate and protein timing, energy availability, feed the machine, fueling, red-s
Дефиниција
Јести довољно да се доступност енергије одржи на или изнад око 30 kcal по килограму немасне масе дневно, како би се подржали хормони, кости, мишићи и координација и смањио ризик од повреде, будући да играчи често једу 20-30% испод својих потреба. Практично то значи оброке богате угљеним хидратима у року од 2 сата пре и 1 сат после интензивног тренинга и 20-30 g протеина распоређених на 4-5 оброка дневно.
Започни свој пут у On2
800+ лекција, визуелно Дрво вештина, нови садржаји сваке недеље. Предаје 2x првак Европе. Бесплатан период од 7 дана, откажи у два клика.
Започни бесплатан период од 7 дана