Други називи: 110% tempo training, supramaximal speed training
Дефиниција
Вежбање рада ногу око 8-13% брже од твог максималног удобног темпа како би се централни нервни систем подстакао да регрутује резервне брзоконтрахујуће моторне јединице и постави свој плафон брзине више. Изведено у кратким серијама од 30 секунди рада и 60 секунди одмора (двапут недељно током 3-4 недеље), потом чини да нормални темпо делује лако; испод 5% надражај је превише познат, а изнад 15% техника превише одлута.
Започни свој пут у On2
800+ лекција, визуелно Дрво вештина, нови садржаји сваке недеље. Предаје 2x првак Европе. Бесплатан период од 7 дана, откажи у два клика.
Започни бесплатан период од 7 дана