Други називи: 110% tempo training, supramaximal speed training
Дефиниција
Вежбање рада ногу око 8-13% брже од твог максималног удобног темпа, да би се централни нервни систем подстакао да ангажује резервне брзе моторне јединице и подигне свој плафон брзине. У кратким серијама од 30 секунди рада и 60 секунди одмора (двапут недељно током 3-4 недеље), касније чини да нормални темпо делује лако; испод 5% подстицај је превише познат, а изнад 15% техника превише одступа.
Започни свој пут у On2
Више од 1500 лекција, визуелно Дрво вештина и нови садржај сваке недеље. Предаје двоструки првак Европе. Бесплатни пробни период од 7 дана, отказујеш у два клика.
Започни 7-дневни бесплатни пробни период