Други називи: french contrast method, pap, pap warm-up
Дефиниција
Извођење кратке тешке или експлозивне серије (на пример 3-5 чучњева са скоком) ради припреме мишића путем фосфорилације лаког ланца миозина и повишене ексцитабилности моторних јединица, а затим одмор око 4 минута да умор прође пре брзе вежбе рада ногу, тако да свако понављање буде квалитетнији образац покрета. Прозор потенцијације достиже врхунац отприлике 3 до 7 минута након припремне серије.
Започни свој пут у On2
800+ лекција, визуелно Дрво вештина, нови садржаји сваке недеље. Предаје 2x првак Европе. Бесплатан период од 7 дана, откажи у два клика.
Започни бесплатан период од 7 дана